慣れる為にはここから

いきなりファスティングをスタートさせるのはまだハードルが高いかもしれない。と思ったら、試しに半日間だけファスティングをしてみるという方法はいかがでしょうか。半日ファスティングという方法でも実は効果を得られるので、やらないよりかはまず半日だけでもやってみるのが良いでしょう。ではその際に何に気をつける必要があるのか?まず半日ファスティングの流れについて説明していきましょう。朝起きたらとりあえず酵素水を500mlほど飲みます。そして飲んだ跡は30分から60分ほど何も口にしないでください。ちなみに一気に飲めない場合は午前中に何回か分けて飲んでも全然構いません。そして朝食を食べない代わりに酵素スムージーを飲みましょう。続いて昼間ですが、半日ファスティングの場合は普段のように昼飯を食べても問題ありません。ただしファスティング中なので食べ過ぎや脂肪分だけは気をつけて避けるようにしてください。そこからあとは夜までずっと食べ物は控えること。夜になったら昼飯と同様にご飯を食べてもOKですが、同様に上記の物は避けてください。そして食べる時間は大体20時までにすると良いです。これで半日ファスティングは終了ですが、ルールとして前日の晩飯から翌日の昼飯まで18時間以上の時間を空けることを絶対に守ってください。半日ファスティングではこれが一番重要なルールになります。他にも、午前中は固形物を食べないようにするとか、食事中やその後は3時間ほど水分を摂らないようにすることも大事です。是非一度半日ファスティングをやってみてください。